越运动越健康

来源：       发布时间:2013-5-30 15:35:55     点击率:80

    运动有益健康我想大家都知道，差别在于能不能付诸于实 践。对自己来讲，因为有点懒惰，以前都没努力培养规律运动的习惯。但随着年纪增长，越来越觉得需要运动来保持身体状态。
 
    看着身边越来越多人开始培养起了运动的习惯，好像也创造了一种积极向上的健康氛围，所以我也加入到其中。如果你还没有运动的习惯，只是偶尔参加零散户外活动，不妨参考以下有关运动的好处，再决定亦不迟。
 
    运动可以改善情绪---想摆脱坏心情吗？来运动吧。有运动习惯的人，容易体验到愉悦感，通常开朗豁达。在运动过程中心跳加速了，促使与制造愉悦感有关的天然氨基酸进入大脑，振奋情绪。
 
    运动可以提升睡眠质量---白天工作繁忙晚上反而常常不能安睡，你会这样吗？来运动吧。规律的运动可以让大脑的褪黑激素分泌维持正常，有利入眠，第二天神采奕奕步入公司大门。但为了不让睡觉前的身体处在高激发状态，影响入睡，尽量避免在就寝前进行运动。
 
    运动让皮肤健康美丽---还准备向百货公司保养品柜台撒钱吗？来运动吧。运动能促进全身血液循环，让大量氧气和养分输送到皮肤细胞，加速细胞更新，促进胶原蛋白的合成，避免皮肤下垂、皱纹出现。运动是天然有效的化妆品，不用花大钱就能拥有。
 
    心动了吗---也许你会说日程紧张，抽不出空。如果不刻意把运动的时间安排到作息日程，一个星期飞快过去，很容易就会忽略掉运动这件事。建议从每周安排至少一次定期运动，再慢慢加成两次、三次。
 
    没兴趣吗---可以依照自己的个性爱好选择尝试不同的项目，再从中选择比较喜欢的。如果喜欢和大家在一起，可以选择球类运动；如果喜欢独处，可以选择慢跑或者瑜伽等等。若能找出不只一种的运动就更好了，有些变化，可以让运动计划更有弹性。
 
    没动力吗---给常年不动的自己一次难得的改变机会吧，先尝试一两次运动的感觉，看到汗水淋漓之后自己精神变好的样子，第二天工作积极的状态，会对未来多一些希望，自然会增强习惯的持续力。
 
    春光明媚的眼下，为了更好的工作，为了健康美丽，一起加油吧！